Kaum eine andere Jahreszeit kommt derart mystisch, unverwechselbar und faszinierend daher wie der Herbst. Farbenfrohe Naturschauspiele gepaart mit einer verheißungsvollen Herbstatmosphäre locken an die frische Luft, animieren zu Bewegung, Outdoor Fitness und Sport im Freien sowie ausgedehnten Waldspaziergängen. Entsprechend wartet der Herbst an nahezu jeder Ecke mit einzigartigen farbenprächtigen Überraschungen auf, die es zwingend zu entdecken gilt und zum Staunen einladen.
Übergang zwischen Sommer und Winter entführt in eine geheimnisvolle Szenerie
Wer den Herbst für Bewegung und Sport an der frischen Luft nutzt, schlägt demnach gekonnt eine Brücke zwischen außergewöhnlichen Naturerlebnissen, imposanten visuellen Eindrücken und vitalisierender körperlicher Aktivität. Während Bewegung bzw. körperliche Aktivität im Freien zielgerichtet die körpereigenen Sauerstoffdepots betankt, physische Fitness und Grundlagenausdauer verbessert, die Kreativität beflügelt und die Konzentration an Entzündungsmarkern im menschlichen Blutserum zielgerichtet senkt, fördert Outdoor Fitness in Form von Calisthenics -Übungen ein innovatives Streetworkout. Entsprechende Fitnesseinheiten in deren Mittelpunkt Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht stehen, leben von konzentriert ausgeführten Bewegungen. Der Ursprung der Calisthenics-Workouts liegt in der Streetworkout- Szene New Yorks zu Beginn der 2000er-Jahre.
Demgegenüber sensibilisiert ein ausgedehnter Spaziergang durch herbstliche Wälder für Achtsamkeit und macht den Mythos rund um das Waldbaden erlebbar. Entsprechend reduziert ein Streifzug durch den Wald das individuelle Stresslevel und entfaltet eine stimmungsaufhellende Wirkung, die unmittelbar gefangen nimmt. Gleichzeit stimulieren die Terpene bzw. spezifischen Waldaromen, die die dortige Luft überlagern, das körpereigene Immunsystem.
Körperliche Aktivität ist an ein überdurchschnittlich hohes Gesundheitspotential gekoppelt
Wer bestmöglich von der herbstlichen Atmosphäre und seiner unverwechselbaren Naturkulisse profitieren möchte, setzt demzufolge im Idealfall auf einen Dreiklang aus körperlicher Aktivität im Freien, einem achtsamen Spaziergang durch den herbstlichen Wald mitsamt natürlicher Waldaromen-Duftdusche und hipper Streetworkouts. Diese lassen sich unkompliziert in einem Calisthenics Park realisieren. Häufig finden sich entsprechende Anlagen in direkter Nähe zu bewaldeten Gebieten, Parks oder eingebettet in klassische „Trimm-dich-Pfade“. Klimmzugstangen, Barren und Hagelleitern dominieren entsprechende Anlagen.
Streetworkouts
Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Kniebeugen sowie Übungen der Riege Hanging Leg Raises dienen als Basis jeden Workouts in Calisthenics-Manier. Während Pull-Ups bzw. Klimmzüge effektiv Schulterpartie, Arme und Rücken trainieren und als Grundlage für mannigfaltige Streetworkout-Übungen fungieren, begünstigen Liegestütze ein ganzheitliches Körper-Workout. Abhängig von der jeweiligen Handstellung lässt sich die konkrete Belastungsintensität flexibel verlagern, sodass der diesbezügliche Fokus sich optional auf Schulterregion, Rücken, Arme, Rumpf, Bizeps, Trizeps und Gesäß konzentriert. Demgegenüber ermöglichen Dips ein effektives Training von Brust-, Schulter- und Trizepspartie. Kniebeugen in Form von Goblet Squats, Jumping Squats und Sumo Squats gehören zwingend in jeden Streetworkout-Trainingsplan.
Wer mit Hilfe der konzentrierten Übungen seine Körpermitte stärken möchte, führt an einer Klimmzugstange Hanging Leg Raises aus. Hierfür sind die Beine durchzustrecken und langsam anzuheben. Froschstand, Schräger Stütz und Front Dips ergänzen entsprechende Basisübungen sinnvoll und heben das Trainingsniveau des Calisthenics-Workouts an.
